今日谷雨 | 雨生百谷，万物更新（附养生小tips)

发布时间：

2024-04-19

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨时节养生保健，对人们夏季的健康有重要意义。做好谷雨养生，就能在春夏过渡时期更好地适应气候变化，减少疾病的发生。余生百谷谷雨养生--GU YU--起居谷雨时节，天气冷暖不均衡依旧会是常态，"倒春寒&am…

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨时节养生保健，对人们夏季的健康有重要意义。做好谷雨养生，就能在春夏过渡时期更好地适应气候变化，减少疾病的发生。

余生百谷

谷雨养生

--GU YU--

起居

谷雨时节，天气冷暖不均衡依旧会是常态，"倒春寒"和早暖温差大的问题依然存在。谷雨时节，天气忽冷忽热，身体很容易因没有适应外界的变化而受到伤害。大家务必要做好保暖准备腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而易诱发"春火"，老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次。

谷雨后，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

饮食

谷雨期间，人们常感精神疲乏、困倦欲睡，此时特别适宜饮用谷雨茶(特别是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，能清热利湿化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。

谷雨前后十五天，脾处于旺盛时期，这个时候食欲容易变好，可适当进行轻补，但不宜过。饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。

运动

古人有“走谷雨"的风俗，踏青、赏花，享受这美好的春天。谷雨时节的牡丹花开得正艳，因此牡丹花有"谷雨花"之称。"谷雨三朝看牡丹"，此时最宜出门踏春，观赏牡丹。

谷雨时节，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但因此时湿气太重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。另外，要提醒的是，谷雨时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋雨感冒。

精神调摄方面

在情志方面，要保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。